|
 | |  |
| Сколько нужно пить воды?
Вода - это важнейший компонент любого лечения, или профилактики заболевания. Кроме качества воды, принципиальным моментом есть количество выпиваемой воды. Если человек игнорирует роль воды в процессе оздоровления , реабилитации, то надеяться на максимальный позитивный результат не приходится.
Сколько пить воды, а главное для чего?
()
Сколько нужно пить воды, чтобы быть здоровым?
Для того, чтобы обеспечить полноценные обменные процессы в нашем организме необходимо ежедневно выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Если Ваш вес 70 кг, то ваша норма выпиваемой воды составит 70Х30= 2100 мл (2 литра 100мл)
Рядом возникает вопросы: Как и когда пить воду? и Какую воду пить?
Для получения максимального оздоровительного эффекта дневную норму воды целесообразно разделить на множество мелких частей и принимать их равномерно в течение дня между приемами пищи. Но это не значит, что если Вы раньше не пили 2 литра воды в день, то сегодня Вы это сделаете. Увеличивать количество принимаемой воды нужно постепенно ( особенно если Вы пожилой человек или уже имеете заболевания почек). Таким людям рекомендовано выпивать столько сколько выделяется мочи и каждый раз постепенно увеличивать количество принимаемой воды.
Критериями того, что вы принимаете достаточное количество воды, являются:
- Ежедневный мягкий колбасообразный стул (Запор - это свидетельство того, что в организме большой дефицит воды. И организм максимально извлекает воду из содержимого кишечника и направляет ее к жизненноважным органам - мозг,сердце и т.д.)
- Моча светлая и без резкого запаха (Если у человека моча кирпичного цвета и имеет резкий запах - это свидетельство того, что организм находится в состоянии обезвоживания, кровь в том числе, и почки вынуждены максимально извлекать из первичной мочи воду и возвращать ее организму. При этом моча становится концентрированной, в ней возникают центры кристаллизации (песочек), далее он обростает в камни, а дальше походы к хирургу.
Смотрите "Болезни обезвоживания")
- Кожа эластичная, без морщин, не сухая.
- Хруста в суставах нет.
- Тело гибкое.
- Отеков нет.
| |
 | |  |
|
|
